Waarom veel water drinken (wel degelijk) goed is
 Er is de laatste tijd nogal wat discussie over het nut van
veel water drinken.
De vaak genoemde voordelen van water - zuivert het lichaam, goed voor de huid,
vermindert het hongergevoel - zijn nog altijd niet waterdicht bewezen. Toch is
er geen twijfel mogelijk: als je je lichaam serieus in topvorm wilt brengen is
water dé drank!
In een aflevering van het Nederlandse consumentenprogramma
TROS Radar
werden drie mythes over water doorgeprikt. Het vloeibare goedje heeft géén zuiverend effect op
het lichaam, zo bleek: nieren zuiveren en gebruiken daarvoor het vocht dat we
binnenkrijgen via eten en drinken. Ook de stelling dat water doet afvallen werd
onderuit gehaald. Afvalstoffen die in vet zijn opgeslagen, zijn helemaal niet
oplosbaar in water en dus kunnen de afvalstoffen niet via urine het lichaam
verlaten. Ten slotte de stelling dat we extra vocht nodig hebben. Ook die werd
onderuit gehaald. We verliezen per dag gemiddeld 2,5 liter vocht. Uit vast
voedsel halen we ongeveer een liter water. De overige anderhalve liter vocht
dient het lichaam te halen uit vloeistof. Welke vloeistof doet er niet toe.
En dan is er nog het
artikel van
de Schotse dokter Margaret McCartney, zoals in juli 2011 gepubliceerd in
British Medical
Journal. Volgens haar is er geen enkel wetenschappelijk bewijs dat aantoont
dat we 1,5 tot 2 liter water per dag zouden moeten drinken, zoals men
(waterfabrikanten?) ons graag doet geloven. Nieren zijn fantastische organen
(die niet noodzakelijk met water moeten worden overspoeld), die net
geconcentreerde urine zullen aanmaken om water te besparen.
Natuurlijk zijn er ook genoeg wetenschappelijke studies die anders beweren.
Verwarrend; je weet soms niet meer wat te geloven. Eén ding staat echter
onomstotelijk vast: water bevat
geen vet, geen suikers en geen calorieën. Daar kan geen vruchtensap, thee of cola-zero aan tippen. Om maar te zwijgen van frisdrank, bier en chocomel! Dit
soort dranken hoort niet thuis in een gezond
voedingspatroon. Zo zit frisdrank
vol met snelle suikers (koolhydraten) die niet door je lever in energie omgezet
worden, maar in vet. Van water op zich vermager je niet, van een goed doordacht
voedingspatroon - met water als basisdrank - wél...
Ben je serieus bezig met
fitness en/of
afslanken, neem dan direct afscheid van
al die flessen met gekleurde drank in je ijskast. Er mag alleen een pak magere
of halfvolle melk blijven staan voor bij de Brinta of in een shake. En kun je
niet zonder koffie, probeer dan eens groene thee (ook daar kikker je van op!).
Voor de rest: water. Uit de kraan of uit een fles (dat flesjeswater gezonder zou
zijn, is ook nooit bewezen), maar zonder prik of welke
toevoeging dan ook. Hoeveel per dag? Daar bestaat geen standaard voor.
Hangt bijvoorbeeld sterk af van hoe actief je bent. Ons advies: drink net wat
meer dan je natuurlijke behoefte aangeeft. Dan zit je altijd goed. Want té
veel is natuurlijk ook weer niet goed...
Ten slotte: dit smaakloze goedje niet lekker? Dan leer je het maar lekker te vinden! Misschien
kan dit
artikel je daarbij helpen.
Afbeelding: Flickr.com, gebruiker Guy Dobson |
|
|
| Relevante webgidsen |
|
afslanken
gezonde voeding
kookrecepten
gezondheid
whey
trainingsschema |
|
| Randlinks |
Water is Good for You
Interessante informatie over een product dat we dagelijks gebruiken: water.
In het bijzonder natuurlijk mineraalwater en bronwater.
http://waterisgoodforyou.be
Fitbie
De fitness-site van MSN (Engelstalig), met onder
meer demonstraties van oefeningen die je
gezonder, fitter en/of sterker maken.
http://fitbie.msn.com
Top-15 dieettips
Volgens de schrijvers van dit artikel de 15 beste dieettips ooit! Nu ja,
waarschijnlijk goed genoeg om er je voordeel mee te doen. (Engelstalig)
http://www.webmd.com/diet/15-best-diet-tips-ever/ |
|
