|
|
 |
Top-10
oefeningen
Hoe kan je het beste je abdominals
trainen? About.com
zet de beste mogelijkheden onder elkaar. En nee, de nummers 1
en 2 zijn géén crunches en al zeker geen sit-ups!
http://about.com/od/abs/ss/abexercises.htm |
 |
Alle oefeningen
Meest complete site op
het gebied van fitnessoefeningen. Zo vind je er ook heel wat oefeningen voor je
buikspieren, uitgesplitst naar spiergroep
en naar type oefening.
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html |
 |
Train je buik tot sixpack
"'Hoe krijg ik mijn buik smaller en laat ik mijn sixpack zien?' Het antwoord is
eenvoudig: zorg ervoor dat je het vet op je buik kwijtraakt en
train
je buik zwaar genoeg om je spieren
op te bouwen!"
http://www.giantpt.com/Training/Train_je_buik_tot_een_sixpack.htm |
 |
Bodybuilding.com: Abs
Tientallen artikelen over het hoe, wat en de mythes van die
felbegeerde blokjes: de abdominals!
(Engelstalig)
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Abdominals |
 |
Staalharde buikspieren in 30 dagen
De titel van deze handleiding - gratis als PDF te downloaden - is waarschijnlijk
net iets te optimistisch. Toch is het een prima verhaal, met uitleg over
het belang van een 'sterke kern' en heldere beschrijvingen van 12
verschillende buikspieroefeningen.
http://users.telenet.be/Staalharde_buikspieren_in_30_dagen.pdf |
 |
How to Get Six Pack Abs
Om een 'wasbordje' te krijgen zijn twee dingen nodig: spieren trainen (liefst
als onderdeel van een complete workout) én vet verbranden. In dit artikel,
begeleid door een videofilmpje, wordt dit haarfijn uitgelegd. (Engelstalig)
http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs |
 |
Het Verloren Geheim Van Buikspiertraining
Lukt het je maar niet om je abs zichtbaar te krijgen? Tijd voor
een opfriscursusje anatomie en functionaliteit. Met de
ontsluiering van het verloren geheim voor een platte buik: de
vacuümoefening!
http://www.giantpt.com/GIANT_Training_Verloren_geheim_buikspiertraining.htm |
 |
Goed Gevoel: buikspiertraining
Goed Gevoel is het meest gelezen maandblad door vrouwen in Vlaanderen. Op
de website lees je hoe je een strakke 'bikinibuik' bekomt.
hhttp://www.goedgevoel.be/gg/article/pagedList.do?nodeTitle=Buikspiertrainings |
 |
Obliques trainen
Je buikspieren zijn niet alleen je abs (het sixpack), maar ook de
obliques: de spieren aan de zijkanten van je buik. Wil je echt een mooie, platte
buik, met alle spiercontouren goed zichtbaar, dan moet je ook de obliques
trainen. Hier lees je hoe. (Engelstalig)
http://www.fitness-training-at-home.com/oblique-exercises.html |
 |
Squat
en deadlift
Wil je serieus buikspieren kweken? Staar je dan niet blind op
de specifieke buikspieroefeningen. Je abs en obliques (zijbuikspieren) krijgen er pas
echt flink van langs als je een volledige workout doet met deadlifts en
squat.
(Engelstalig)
http://stronglifts.com |
 |
Vet verbanden
Je kunt je buikspieren nog zoveel trainen, als er een laagje vet op je buik zit,
worden ze nooit zichtbaar voor het grote publiek. Werk daarom ook aan je
voeding
en vul je krachttraining vroeg of laat aan met cardiotraining.
http://www.goedgezond.be/tag/vet-verbranden/ |
