logo info (at) surfplaza.be
Kanalen:  webgids · nieuws · magazine · gezond en fit · online games · shopping
Populair: 
gezonde voeding · fitness oefeningen · kookrecepten · natural bodybuilding · beauty tips · plastische chirurgie · seksualiteit
Buikspieroefeningen een sixpack krijg je zó
 Je bevindt je hier: startpagina > webgids > fitnessoefeningen > buikspieren
Top-10 oefeningen
Hoe kan je het beste je abdominals trainen? About.com zet de beste mogelijkheden onder elkaar. En nee, de nummers 1 en 2 zijn géén crunches en al zeker geen sit-ups!
http://about.com/od/abs/ss/abexercises.htm
Alle oefeningen
Meest complete site op het gebied van fitnessoefeningen. Zo vind je er ook heel wat oefeningen voor je buikspieren, uitgesplitst naar spiergroep en naar type oefening.
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html
Staalharde buikspieren in 30 dagen
De titel van deze handleiding - gratis als PDF te downloaden - is waarschijnlijk net iets te optimistisch. Toch is het een prima verhaal, met uitleg over het belang van een 'sterke kern' en heldere beschrijvingen van 12 verschillende buikspieroefeningen.
http://users.telenet.be/Staalharde_buikspieren_in_30_dagen.pdf
Bodybuilding.com: Abs
Tientallen artikelen over het hoe, wat en de mythes van die felbegeerde blokjes: de abdominals!
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Abdominals
How to Get Six Pack Abs
Om een 'wasbordje' te krijgen zijn twee dingen nodig: spieren trainen (liefst als onderdeel van een complete workout) én vet verbranden. In dit artikel, begeleid door een videofilmpje, wordt dit haarfijn uitgelegd. (Engelstalig)
http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs
+70 core-oefeningen
Door middel van core-training ('kern'-training) maak je je romp (rug, buik en bekken) stabieler en sterker. Deze site geeft je meer dan 70 oefeningen, die je veelal zonder attributen kan uitvoeren. (Engelstalig)
http://www.iwantsixpackabs.com/bodyweight/core_exercises.html
Goed Gevoel: buikspiertraining
Goed Gevoel is het meest gelezen maandblad door vrouwen in Vlaanderen. Op de website lees je hoe je een strakke 'bikinibuik' bekomt.
hhttp://www.goedgevoel.be/gg/article/pagedList.do?nodeTitle=Buikspiertrainings
Obliques trainen
Je buikspieren zijn niet alleen je abs (het sixpack), maar ook de obliques: de spieren aan de zijkanten van je buik. Wil je echt een mooie, platte buik, met alle spiercontouren goed zichtbaar, dan moet je ook de obliques trainen. Hier lees je hoe.
http://www.fitness-training-at-home.com/oblique-exercises.html
Vet verbanden
Je kunt je buikspieren nog zoveel trainen, als er een laagje vet op je buik zit, worden ze nooit zichtbaar voor het grote publiek. Werk daarom ook aan je voeding en vul je krachttraining vroeg of laat aan met cardiotraining.
http://www.goedgezond.be/tag/vet-verbranden/
  Gerelateerd
afslanken  beauty tips squatten bankdrukken biceps trainingsschema fitness apps
  Artikels
Buikspieren: anatomie, functie en training

Top-10 mythen over afvallen

Vet omzetten in spieren: de mythe ontrafeld
  Top-5 oefeningen (instructievideo's)

Bicycle Crunch


Vertical Leg Crunch


Reverse Crunch


Captain's Chair


Stomach Vacuum
  Randlinks

Voor en na

Met wat lichaamsbeweging (én discipline!) kan je heel wat bereiken. Bekijk deze foto's maar eens. Breng je lichaam (terug) in shape.
http://izismile.com/../change_their_lives.html


Calorieën tellen

Met de Caloriechecker van het Voedingscentrum kan je berekenen hoeveel calorieën en vet je dagelijks binnenkrijgt.
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/


Dating voor mooie mensen

Aanmelden voor deze datingsite kan tot teleurstelling leiden. Ze moeten namelijk eerst beoordelen of je wel 'mooi genoeg' bent...
http://www.mooiemensen.com
Copyright © Startpagina Surfplaza.be, 2001-2014 · Privacy policy & contact