logo info (at) surfplaza.be
Kanalen:  webgids · bedrijvengids · net ontdekt · nieuws · magazine · online games
Populair: 
bodybuilding · trainingsschema · gezonde voeding · kookrecepten · gezondheid en ziekten · afslanken
Fitness oefeningen webgids
Je bevindt je hier: startpagina > webgids > fitnessoefeningen
Artikels
Meer dikte in je rug door trapezius-oefeningen
De drie beste bicepsoefeningen
Side Lateral Raises: geef vorm aan je schouders
Schouders trainen: denk ook aan de achterkant!
Zumba: calorieën verbranden op opzwepende muziek
  
Sites
ExRx.net
Spartaanse lay-out, maar de meest complete site met spieroefeningen. Bij elke oefening krijg je een professionele instructie met geanimeerd beeld en kun je precies nazien welke spieren allemaal 'meedoen'.
http://exrx.net/Lists/Directory.html
Bodybuilding.com
Behalve een groot forum en oneindig veel artikelen over fitness en bodybuilding vind je op deze site ook een handige gids met zowat alle exercities, uitgelegd in woord, foto en video.
http://www.bodybuilding.com/exercises/list/index/selected/a
Fitness Island
Bondige Nederlandstalige uitleg over de meest voorkomende oefeningen, onderverdeeld naar spiergroepen. Helaas geen vermelding van secundair getrainde spieren.
http://www.fitness-island.com
Beste oefeningen per spiergroep
Nuttig artikel met een opsomming van de meest effectieve training per spiergroep, gemeten volgens een speciale methode (electromyography, EMG).
http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm
Bodystore.nl
Gids met Nederlandstalige uitleg van oefeningen per spiergroep, inclusief illustrerend fotomateriaal. Niet erg uitgebreid, maar je vindt bij elke oefening wel een woordje uitleg over de ademhaling, iets wat maar al te vaak fout gaat.
http://www.bodystore.nl/fitness_oefeningen/fitness_oefeningen.php
BStrong | Oefeningen
Medewerkers en leden van deze community posten hier hun instructies van oefeningen. Niet de ultieme resource op dit gebied, maar je leest er wel ervaringen en persoonlijke tips bij.
http://www.bstrong.net/oefeningen
ShapeFit
Mis je een oefening op een andere site, dan vind je hem misschien hier wel. Een lange lijst met oefeningen, elk voorzien van beknopte maar degelijke uitleg.
http://www.shapefit.com/training.html
Bench Press
Bankdrukken is 'the king of upper body exercises'. Bankdrukken ontwikkelt de borst, voorkant schouders en triceps, en minder direct eigenlijk ook de rug en de buikspieren. Bench-Press.net is helemaal aan deze oefening - met al zijn varianten - gewijd.
http://www.bench-press.net
Criticalbench.com
Criticalbench.com behandelt alle relevante spieroefeningen en voorziet elke oefening van foto's en video. Zo kan je goed zien wat de correcte uitvoering is.
http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm
5min.com
Op de instructievideosite 5min.com, meer bepaald in de sectie Fitness - Gym, vind je talloze filmpjes waarin oefeningen worden uitgelegd. Niet bedoeld voor echte bodybuilders, maar veeleer voor beginners of voor wie de boel wat wil 'bijhouden'.
http://www.5min.com/Category/Fitness/Gym_and_Bodybuilding/
  Gerelateerd
squats & deadlifts biceps buikspieroefeningen trainingsschema's whey
  Randlinks

Thuis trainen
Voor wie liever thuis traint dan in een gym. Artikelen over de benodigde uitrusting en de beste oefeningen.
http://www.bodybuilding.com


Trainingsschema's
Kant-en-klare trainigsschema's op verschillende niveaus en onderverdeeld naar schema's voor ofwel spieropbouw ofwel spierdefinitie.
http://www.nutriplanet.be/trainingsschema.asp


Hoe krijg je een sixpack?
Om een 'wasbordje' te krijgen zijn twee dingen nodig: spieren trainen én vet verbranden. In dit artikel wordt dit haarfijn uitgelegd.
http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs
Copyright © Startpagina Surfplaza.be, 2001-2011 · Privacy policy & contact