 |
ExRx.net
Spartaanse lay-out, maar de meest
complete site met spieroefeningen. Bij elke oefening krijg je een professionele instructie met geanimeerd beeld en kun je precies
nazien welke spieren allemaal 'meedoen'.
http://exrx.net/Lists/Directory.html |
 |
Bodybuilding.com
Behalve een groot forum en oneindig veel artikelen over fitness en
bodybuilding
vind je op deze site ook een handige gids met zowat alle
exercities,
uitgelegd in woord, foto en video.
http://www.bodybuilding.com/exercises/list/index/selected/a |
 |
Fitness Island
Bondige Nederlandstalige uitleg over de meest voorkomende
oefeningen, onderverdeeld naar spiergroepen. Helaas geen
vermelding van secundaire spieren.
http://www.fitness-island.com |
 |
Beste oefeningen per
spiergroep
Nuttig artikel met een opsomming van de meest effectieve
training per
spiergroep, gemeten volgens een speciale methode (electromyography, EMG).
http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm |
 |
Bodystore.nl
Gids met Nederlandstalige uitleg van oefeningen per spiergroep, inclusief
illustrerend fotomateriaal. Niet erg uitgebreid, maar je vindt bij elke oefening
wel een woordje uitleg over de ademhaling, iets wat maar al te vaak fout gaat.
http://www.bodystore.nl/fitness_oefeningen/fitness_oefeningen.php |
 |
BStrong | Oefeningen
Medewerkers en leden van deze community posten hier hun instructies van
oefeningen. Niet de ultieme resource op dit gebied, maar je leest er wel
ervaringen en persoonlijke tips bij.
http://www.bstrong.net/oefeningen |
 |
ShapeFit
Mis je een oefening op een andere site, dan vind je hem misschien hier wel. Een
lange lijst met oefeningen, elk voorzien van beknopte maar degelijke uitleg.
(Engelstalig)
http://www.shapefit.com/training.html |
 |
Bench Press
Bankdrukken is 'the king of upper body exercises'.
Bankdrukken ontwikkelt de borst, voorkant schouders en triceps, en minder direct
eigenlijk ook de rug en de buikspieren. Bench-Press.net is helemaal aan deze
oefening - met al zijn varianten - gewijd.
http://www.bench-press.net |
 |
Criticalbench.com
Criticalbench.com behandelt alle relevante spieroefeningen en voorziet elke
oefening van foto's en video. Zo kan je goed zien wat de correcte uitvoering is.
(Engelstalig)
http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm |
 |
Nutriplanet -
Professionele trainingsschema's
Ben je op zoek naar goed trainingsschema, kijk dan eens op deze stek. Ze hebben
kant-en-klare schema's op verschillende niveaus en onderverdeeld naar schema's
voor ofwel spieropbouw ofwel spierdefinitie.
http://www.nutriplanet.be/trainingsschema.asp |
 |
5min.com
Op de instructievideosite 5min.com, meer bepaald in de sectie Fitness - Gym,
vind je talloze filmpjes waarin oefeningen worden uitgelegd. Niet bedoeld voor
echte bodybuilders, maar veeleer voor beginners of voor wie de
boel wat wil 'bijhouden'.
http://www.5min.com/Category/Fitness/Gym/ |
 |
WonderHowTo
Op deze site met instructiefilmpjes vind je meer dan 600 'how to'-video's
omtrent gewichtheffen.
http://www.wonderhowto.com/fitness/weight-training-video/
|
